春天是万物生长的季节，更是孩子长个子的“黄金期”。相关研究数据显示，春天孩子身体的生长速度是秋天的2—2.5倍，生长高峰在3—5月，低谷在10—11月。趁着孩子长个儿的“黄金期”，家长要注意给孩子补充营养，建议选择富含蛋白质的优质海参给孩子吃。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化等功能都有明显的加强，儿童内分泌增多，特别是生长分泌的增多，为长个子提供了“强大的力量”，因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！

4～6岁 打下坚实基础

4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。

这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

7～16岁 身高快速增长

7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

25岁前 ***后的努力

在17～25岁（男）16～23岁（女）左右，是长高冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能，为身高做努力！

有的爸妈可能会想，既然卫生组织都说这三个月孩子长得快，还要我们做什么，让他顺其自然长不就好了。

其实不是这样哦，我们先看看卫生组织发布的身高标准公式：

男孩 = 45.99 + 0.7 8× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm

注意到后面的±5.29cm了吗？一进一出相差会大到10cm。也就是说，原本可以长到180cm的大高个，搞不好可能只能长到170cm。所以即使父母个子很高有遗传优势，在孩子的身高问题上也不能大意。

同理，如果父母身高不理想，也别信了“父母个子矮，孩子一定矮”、“爸矮矮一个，妈矮矮一窝 ”的话，更不要轻易放弃。孩子能不能长得高，天生遗传只占70%，还有后天的30%是需要我们和孩子一起努力的。

保证充足的睡眠

绝大多数和生长发育有关的都是在睡眠状态下分泌的，相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议，6岁以前的学儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。

但是每个孩子的睡眠需求不同，要求也有说不同，但关键的要做足以下两点：

▶早睡

晚上11-12点是生长分泌的黄金时间，让孩子在9点左右就入睡，保证睡眠质量。家有喜欢晚睡的小夜猫，从现在开始要调整作息咯，每天提前10-15分钟上床，慢慢的将入睡时间调整到9点左右为佳。

▶有规律睡眠

白天疯玩一天不睡觉、晚睡白天补眠睡大觉，这些都是扰乱生物钟的行为，并不利于长高，所以妈妈们要监督孩子每天早睡早起，以及适当午睡，养成良好的睡眠习惯。

补充钙和蛋白质-孩子长个儿快  

说到食补，海参当之无愧。因为人体组织中所有重要组成部分，包括骨骼组织都由蛋白质组成，而每100克优质海参中，含优质蛋白15克，富含的钙、铁、锌、磷、钒、硒等矿物质和微量元素，也是人体生长发育不可或缺的。

医生建议，家里有12-13岁的女孩或14-15岁的男孩，如果能在长个子关键的青春期阶段，从入春开始隔天吃一根海参，持续吃一年，对孩子长身体、非常有帮助。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素、矿物质镁及锌等。这些物质直接参与人体的生长发育、免疫调节、生殖发育等生理活动，在人体能量储备和运转中起着重要作用。

另外，春天天气多变，人容易患各种流感、肺炎或者过敏。吃海参可以有效增强体质，预防各种疾病的侵袭。

常言道，一年之计在于春，孩子的长高也从春天开始吧，坚持食用海参，调整不良的饮食/生活习惯，再辅以适当的运动，让孩子长得更高吧！